228連假就是下個禮拜了！相信有許多人都趁著這個假期和家人、朋友一起出國旅行吧~

然而出國最怕的就是卡在海關，面對咄咄逼人的海關要你做出抉擇，到底是丟掉這瓶，還是捨棄那罐，想一想就覺得崩潰阿......

還有就是搭飛機不管怎麼樣就是不舒服，時差好難調!!! 影響了出遊的興致，自己痛苦，親友也不開心呀!

為了讓大家出遊不掃興，特地整理出一篇【旅遊秘笈】，讓你舒舒服服的搭飛機，開開心心的玩完整趟旅程!

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上機前必須知道的5個知識

1. 美腿變象腿?

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天啊! 太可怕了! 搭飛機竟然還會影響到體態!? 因為坐飛機時，尤其是坐長途飛機的時候，沒有太多機會走動，血液不流通。當很多血液都積累在腿的血管裡，腿就會變得腫脹。不知道有沒有人發覺到這個改變呢？坐飛機時，記得按摩一下腿，多走動一下，下飛機時，也有一雙美腿示人。

2. 記得喝水

飛機上的空氣比較乾燥，比較容易造成脫水。若沒有喝夠水，不僅皮膚會變差，還會有口臭。當皮膚沒有足夠的水分，就會顯得很老；當我們沒有喝夠水，讓我們的口腔保持清新，細菌就會容易的生長，讓我們有口臭。所以如果想坐飛機後也能以最好的狀態見人，就要記得定時喝點水啦！(千萬不要喝自來水或汽水，請喝瓶裝水。)

3. 不是飛機餐難吃，是你出了問題!

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每次坐飛機都覺得食物難吃嗎？食物看起來很好，沒有什麼奇怪的搭配，那為何吃下去就變得難吃的呢？因為嗅覺和味覺在飛機的乾燥環境下會變得遲鈍，讓我們聞不到食物的味道，也吃不到食物真正的味道，所以才會覺得食物難吃。

4. 時差好痛苦阿! 該怎麼調?

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坐長途飛機的人常常會有時差，還沒調過來的時候真的非常麻煩。最簡單的解決方法就是多吃碳水化合物。多吃碳水化合物會提高胰島素，高胰島素會幫助我們適應時差。所以多吃一點會更快適應當地的時間。若身體不適合多吃碳水化合物，建議找營養師幫你設計一列食物，代替碳水化合物，讓你可以舒適又迅速的適應時差。

5. 不喝含咖啡因或酒精的飲料

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咖啡因和酒精的飲料都會讓你更有精神，也更容易有時差的問題。咖啡因令人煩躁和脫水，酒精讓人好睡，但之後會使人過度精神和提高生病的機會。如果想以最好狀態下飛機的話，就最好避免喝這兩種飲料了。

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行李打包五大祕訣

1. 隱形眼鏡盒：裝各種乳狀物的好夥伴

隱形眼鏡盒

上機後常因壓力改變而讓一些瓶罐爆開，讓行李變得濕濕黏黏好煩人!?

這時候隱形眼鏡盒就是大救星啦! 將洗面乳、牙膏、乳液、粉底液、沐浴乳擠一點在裡頭，短時間旅行超方便，洗一洗還能重複使用，非常環保。

2. 衣服用捲的：最省空間的打包法

「捲衣服」的圖片搜尋結果

旅行時用背包和行李箱，很難像平時一樣把它摺疊好，或是一開始很整齊，但後來抽出一件，其他就都亂了。這時候，建議可以使用「捲」的方式，不僅較容易拿取，也比較省空間！

3. 真空袋：省空間最後的王牌

旅行到最後已經拉開行李箱的「增加空間拉鍊」，卻還是裝不下怎麼辦? 面對這這樣的狀況，有兩種方法，第一種是豪氣地買一個新行李箱，然後再付天價的行李託運費。另一種則是認命地把東西全部取出，該折該收的都重新放，可以丟的就儘量丟吧... 這時候，如果手邊有個真空袋，不用幾分鐘就能快速將物品擠壓，帶給親友的盒裝伴手禮也不用怕壓壞了！

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4. 收納包：居家、旅行都需要

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